秘伝書　〜ウォーミングアップ編〜

みなさんは、ベンチプレスをする前にどんなウォーミングアップをしていますか?

ストレッチをする人、
フロスを巻く人、
何もしない人、
それぞれ違うと思います。

では、
ベンチプレスにおいて、
どのようなウォーミングアップが
1 番適しているのか、

適したウォーミングアップをしてあげることで、
パフォーマンスは向上していきます。

もちろん、練習の質もです。

では、どのようなウォーミングアップが良いのか考えていきます。

結論から言うと、
それは、おのおのの特性によって変わってきます。

ここでは、 6つに分けて、説明していきます。


①身体が硬くて、胸郭が全然上がらない人
②お尻が浮きやすい人
③肩甲骨の動きをよくしたい人
④寒いと出力が上がらない人
⑤怪我を防ぎたい、怪我をしている中で練習したい人
⑥最初から出力を出せる人


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